อาหารหลังออกกําลังกาย - An Overview

อาหารหลังออกกําลังกาย - An Overview

Blog Article

น้ำเท่าไหร่ถึงเหมาะสมหลังออกกำลังกาย

แต่อยากให้ทุกคนชดเชยน้ำที่เสียไปด้วยน้ำเปล่านะคะ ควรงดเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ เพราะมีน้ำตาลสูง จะทำให้การออกกำลังกายของเราสูญเปล่าค่ะ

กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีและไขมันต่ำ เพื่อช่วยเสริมในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด้ ไม่ควรทานของทอดของมันมากจนเกินไปในขณะออกกำลังกาย

กินถั่วแบบไหนดีต่อสุขภาพผู้ชายช่วยสร้างกล้าม กินปริมาณเท่าไหร่ถึงส่งผลดี

หลังออกกำลังกายอย่างหนักด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกาย ควรทานอาหารอย่างเหมาะสม

ช่วงนี้คนนิยมหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น หลายคนนอกจากเรื่องการปรับพฤติกรรมการกินแล้ว ยังเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นด้วย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็มีมากมายหลายวิธีให้เลือกตามที่แต่ละคนสะดวก/สนใจ เวลาออกกำลังกายเสร็จแล้ว มักจะหมดแรง ท้องว่าง จังหวะแบบนี้เราจะยังกินข้าวได้ไหม?

และควรงดเว้นอาหารที่เป็นของทอด ของมัน

การรับประทานอาหารหลังการออกกำลังกายนั้น ก็ยังต้องมีเรื่องที่ต้องใส่ใจเพิ่มเติม

ซึ่งมันเป็นเรื่องดีที่จะจำกัดการรับประทานไขมันหลังเราออกกำลังกาย แต่ระดับไขมันที่ลดต่ำก็ไม่ถือเป็นแนวทางการฟื้นฟูสภาพร่างกายที่โอเคนัก

หากต้องการกินน้ำเย็นๆ ก็ไม่ควรเย็นจัด

จันทร์ – เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์)

คนส่วนมากมักมีอาการหิวมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และเลือกที่จะกินกว่าร่างกายต้องการจริงๆ ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายจะเก็บพลังงานที่เหลือจากการใช้งานในรูปแบบของไขมัน อาหารหลังออกกําลังกาย ดังนั้นเราจึงต้องทำให้มื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของเราเป็นสิ่งที่ช่วยเติมกำลังและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจะดีกว่า

ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ ‘สุข’ จากภายใน

วิธีเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส และวิธีการดูแลรักษาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน